4 moduri pentru a pierde in greutate

Mai intai, voi incepe prin a va spune ca aceasta lista nu este nicidecum istovitoare. Oricum, daca reusiti sa urmati acesti 4 pasi din cadrul programului de slabit, veti avea cu siguranta un corp de invidiat.

Incepe cu inceputul.
Multe persoane incep programul de slabit cu nivelul metabolismului bazal, ceea ce inseamna cantitatea de energie (de calorii) pe care corpul le consuma in pozitie statica. Secretul este sa maresti nivelul metabolismului bazal, astfel incat sa arzi mai multe calorii de-a lungul intregii zile, in fiecare zi.

Creste cantitatea de calorii pe care le arzi, si vei creste cantitatea de grasime de care vei scapa. Are sens, nu ? Cea mai buna modalitate de a creste nivelul metabolismului bazal este adaugand muschi. In general femeile se cutremura la ideea de a face muschi, de teama sa nu ajunga prea ‘voluminoase'. Relaxati-va, dragelor ! Este mai greu decat va inchipuiti sa faceti atat de multi muschi. Si-apoi, ceva muschi ajuta la formarea unui corp mai suplu. Si asta va doriti de fapt, nu ?

Alege un program anume

Nu orice tip de exercitii ajuta la pierderea in greutate. Sa arzi pur si simplu calorii nu este de ajuns. Programul trebuie ales astfel incat sa obtina un raspuns care sa te ajute sa slabesti. De exemplu, ore intregi de exercitii cardio nu te vor ajuta !

Perseverenta

Vorbeste oarecum de la sine. Ai obtinut vreodata ceva important fara un efort constant ? In afara de cazul in care consideri esecul o realizare, probabil ca nu ai obtinut. Trebuie sa faci exercitii in mod constant pentru a avea rezultatele dorite! Este uimitor cat de multi oameni depun atat de putin efort in cadrul unui program de exercitii, si se plang apoi ca nu vad rezultatele. Chiar si cele mai bune programe sunt inutile daca sunt sunt frecventate in mod constant.

Dieta

Inca o data va spun, nici nu se pune problema. Nu te poti astepta sa ai un corp suplu daca nu renunti la obiceiurile nesanatoase de a manca. Asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la toate alimentele din dieta si sa le inlocuiesti cu unele ‘sanatoase'. Vei fi nemultumita si te vei intoarce la vechile obiceiuri in mai putin de o luna. In schimb, fi moderata si nu abuza. Deasemenea, elimina pe rand anumite alimente nesanatoase din dieta, introducand unele sanatoase. Schimbul va fi astfel mai usor de facut si mult mai usor de mentinut.

< Precedent		Urmator >

[ Inapoi ]

Monique Center